고혈압을 낮추는 10가지 건강한 식습관
고혈압은 매우 위험한 질병입니다. 이를 예방하기 위해서는 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 이를 위해 10가지 추천하는 건강한 식습관들이 있습니다. 첫째, 과일과 채소를 많이 섭취하는 것. 둘째, 소금을 줄이고 건강한 허브나 조미료를 이용하여 맛을 내는 것. 셋째, 건강한 지방을 섭취하는 것. 넷째, 전체 음식 섭취량을 줄이고 작은 부분을 여러 번 먹는 것. 다섯째, 알코올과 담배를 피하는 것. 여섯째, 레드 미트 대신 해산물, 콩, 채소 등을 먹는 것. 일곱째, 건강한 육류를 선택하는 것. 여덟째, 식사를 빨리 먹지 않고 천천히 식사하는 것. 아홉째, 많은 물을 마시는 것. 마지막으로, 정기적인 운동이 필수입니다. 이러한 식습관들을 따라 고혈압을 예방하고 건강한 삶을 유지해 보세요! 📑 목차리..
2023. 5. 8.